На главную

11 простых способов снять усталость глаз.

http://www.aif.ru/health/life/944527

70 % россиян, вне зависимости от возраста, рано или поздно сталкиваются с ухудшением зрения,
но в силах каждого — максимально отсрочить проблемы с глазами

Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением — за глазами нужно ухаживать.

Для этого важно:

– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также
  в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.

– Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут
  делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).

– Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного
  сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать
  книгу к глазам ближе, чем на 30 см).

– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.

– Регулярно делать специальные упражнения для глаз.

– Беречь глаза от травм, инфекций и повреждений.

– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно
избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за
компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.


Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят
для домашнего применения.

Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.

1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой
процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую — в холодном: смочите настоями
марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут
перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом — 3 раза в неделю.

Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.

Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно
и просто молоко — вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты,
наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.

Способ 3. Примочки из отвара шиповника.

Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне
5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.
Смочите ватный тампон в тёплом отваре и прикладывайте к больному глазу на 15–20 минут. Это же средство
можно использовать при конъюнктивите.

Способ 4. Экспресс-метод — чайные пакетики.

Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже
во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше
всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.

Способ 5. Увлажняющие капли.

Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете
дискомфорт в глазах.

Способ 6. Пшёнка.

Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды
и варите 5–7 минут.

Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон,
смоченный в этом тёплом отваре.

Способ 7. Настой василька.

1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем
отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток.
2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.

Способ 8. Сырой картофель.

При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего
размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке — массу положите в мешочки из марли, которые
нужно приложить к глазам на 20 минут.

Способ 9. Огуречные компрессы.

Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить
к глазам на 15 минут.

Способ 10. Небольшой перерыв.

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты
или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо,
но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять
и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.

Способ 11. Моргайте!

Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем.
Просто моргайте — часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим
расслабляющим упражнением.

Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода
за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость — это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно,
то это повод записаться на приём к офтальмологу.