На главную

Как правильно смотреть телевизор?

http://gazeta.aif.ru/_/online/health/386-387/15_01

Уважаемая редакция! Я каждый вечер смотрю телевизор часов по 5. Жена говорит, что это вредно для здоровья.
Но я с ней не согласен. Во всяком случае, мой организм реагирует на телевизор вполне нормально. А вы как
считаете, опасно это занятие?

 Дмитрий С е р о в, Тула

ДМИТРИЙ! У нас нет однозначного ответа на ваш вопрос. Все зависит от того, умеете ли вы смотреть телевизор.
Да-да, не удивляйтесь, но, чтобы телевизор не нанес ущерба вашему здоровью, очень важно при просмотре
телевизионных передач соблюдать определенные правила.

Во-первых, не садитесь слишком близко к экрану. Смотрите телевизор, расположившись от него на расстоянии
2–3 метров. Во-вторых, обратите внимание на освещение. Телевизор нельзя смотреть в полной темноте. Желательно
включить какой-нибудь не очень яркий светильник типа торшера или в крайнем случае настольную лампу, но так,
чтобы от нее не возникало отражения на экране.В солнечную погоду надо прикрывать окна легкими шторами.

В-третьих, никогда не смотрите телевизор во время еды. Вы даже не подозреваете, какой вред наносите
своему желудку. Ведь вы не просто следите глазами за тем, что происходит на экране, но и невольно
испытываете какие-то эмоции, переживаете, печалитесь, возмущаетесь. Любое волнение вызывает сбой в
работе вашего желудка, в результате чего пища переваривается неправильно. Регулярный просмотр
телевизионных передач во время еды может привести к язве желудка или ожирению (увлеченный сюжетной
линией передачи человек теряет контроль над количеством поглощаемой им пищи).

В-четвертых, следите за своей позой. Противопоказано смотреть телевизор, лежа на диване или развалившись
в кресле. Рано или поздно ваш организм обязательно прореагирует на такие позы различными патологиями. Как
бы вам ни было трудно отвыкать от своих привычек, но сядьте на стул, не горбитесь и не наклоняйте голову
вперед, старайтесь держать ее прямо, на одной линии с позвоночником.

Сидеть весь вечер перед телевизором в одном положении тоже не здорово. Постарайтесь 3–4 раза переставить
стул относительно экрана. Можно сесть поближе или отодвинуть стул немного в сторону. Самое главное,
не садитесь под очень острым углом к экрану — это вредно для глаз. Если почувствуете, что глаза начали
уставать, поморгайте ими 20–30 секунд или прикройте глаза на короткое время, чтобы расслабить глазные мышцы.

Многие включают телевизор сразу, как только пришли домой, а выключают его, ложась спать. Пожалейте себя!
Перегрузка зрелищными впечатлениями может неблагоприятно отразиться на нервной системе: возникнут
повышенная возбудимость, раздражительность, тревожный сон, бессонница.

Особенно строго надо контролировать, сколько времени проводят у телевизора ваши дети. Врачи пришли к выводу,
что продолжительность просмотра телепередач для детей до 7 лет не должна превышать 30–40 минут,
от 8 до 12 лет — 1 часа, от 12 до 14 лет — полутора, а от 14 до 17 лет — двух часов в день. При соблюдении
этих правил телевизор никогда не причинит вреда вашему здоровью. Выполнять их совсем несложно. Попробуйте!

Наталья РОСТОВА