На главную
Немного о здоровье или мой опыт работы за компьютером.
Несколько моих(smeegul) и не моих(Vitalik, tsyma, elipse ... ) рекомендаций.
Профессиональный подход по организации рабочего места - hp.com/ergo(есть русский и украинский перевод).
Компьютер и здоровье.
1) Для комфортной работы очень желательно купить комфортный стол и стул.
Лучше покупать тот стул на котором вы уже продолжительное время сидели и сидение за которым вам понравилось.
PS: Особенно присмотритесь к эргономическим моделям стульев и столов.
PPS: Обратите внимание на стулья на спинке которых есть изгиб для спины.
PPPS: Статья "Рабочее место" / локальная копия.
Примечание: Покупать или нет решать вам, я ничего не рекламирую, только коплю рекомендации.
Пример:
2) Обязательно расстояние от глаз до монитора - вытянутая рука КАК МИНИМУМ.
Если некуда двигать монитор, расположите по другому мебель в комнате или купите новый стол.
Примечание: Покупать или нет решать вам, я ничего не рекламирую, только коплю рекомендации.
- Старайтесь не работать долго с мышкой. Развивайте ум и запоминайте сочетания клавиш.
Для удобства можно настроить такое переключене раскладок:
Alt + Shift + 1 - Английский
Alt + Shift + 2 - Русский
Alt + Shift + 3 - Украинский
Теперь нажав одну из комбинаций клавиш вы попадаете сразу на нужную раскладку. С наиболее часто
используемыми сочетаниями клавиш можете ознакомиться в моей статье - Работаем за компьютером
без мышки, только на клавиатуре.
- При работе с мышкой, старайтесь:
* не поднимать ее
* не хвататься за нее сильно
* не сгибать сильно запястье
- Не используйте тяжелые мышки. Кисть очень сильно перенапрягается. (добавил dwarfz)
3) Когда печатаете на клавиатуре, старайтесь не cгибать сильно запястья.
Можно купить эргономическую клавиатуру, там кнопки расположены елочкой, со временем к такому расположению
привыкаешь и очень удобно.
Одна из самых известных моделей таких клавиатур это - Microsoft Natural Ergo 4000.
Еще есть - A4Tech A-Shape Natural Keyboard KB(S)-6, эта модель продается в двух вариантах, обычная
и эргономическая.
PS: Перед покупкой желательно проверить клавиатуру, т к могут продать с традиционной раскладкой.
PSS: Для более комфортной работы к ноутбуку можно подключить USB клавиатуру и монитор.
Примечание: Покупать или нет решать вам, я ничего не рекламирую, только коплю рекомендации.
4) РАБОТА ЗА МОНИТОРОМ:
ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СТАРЫЕ МОНИТОРЫ, основанные на ЭЛТ, они ОЧЕНЬ вредны.
Кроме сильного излучения, со временем такие мониторы начинают портиться(яркость садиться, высыхают
конденсаторы), все это сказывается на качестве сведения строчной и кадровой развертки и появляется
"высокочастотное дрожание" изображения.
K580
Цитата:
Пробовать не буду, т.к. напробовался давно - начал сидеть за ЭЛТ ещё тогда, когда компьютеры
были размером с зал :). А радиотехническое образование вполне позволяет представить внутренние
процессы как в ЭЛТ, так и в ЖК. Да, Вы правы, что ЖК для зрения лучше. Кстати, кто-то тут говорил
про лучшую четкость на ЭЛТ - для зрения полезнее не красивые сглаженные шрифты, а зернистые,
как на ЖК. Такой вот парадокс.
Vitalik
Цитата:
Я уже несколько лет ношу контактные линзы. Так вот, за ЭЛТ-монитором у меня постоянно пересыхали
линзы, примерно через полчаса работы - и мне нужно было закрыть глаза, как минимум, или даже
каплями закапать. За ЖК-монитором такое не наблюдается.
Не привыкание к плохому.
PS: ЖК(TFT)-мониторы бывают тоже неважного качества.
Общее правило: следите за глазами и их реакцией на монитор.
Статья: Вредно ли излучение монитора компьютера? / локальная копия.
Из статьи:
Что же делать, если вам приходится работать именно на электронно-лучевом мониторе?
Во-первых, стоит приобрести монитор соответствующий стандартам TCO-95, TCO-99 либо более поздним.
Такие мониторы имеют встроенную защиту от электромагнитных излучений (встроенный защитный экран,
специальная фольга внутри корпуса) и поэтому они почти безопасны.
Однако чтобы эта защита работала, ЭЛТ-монитор должен быть ПРАВИЛЬНО заземлен.
Заземление НЕ ДОЛЖНО выполняться на рабочий "ноль” системы электропитания, батарею или водопроводную
трубу!!!
PS: Рекомендую пригласить грамотного электрика который сделает правильное зазимление.
Статья по теме:
Настраиваем монитор и видеокарту.
- Не сидите перед монитором при попадании на монитор прямых солнечных лучей.
- Свет должен падать на монитор сбоку, желательно рассеянный. (добавил Alexey Boyko)
- Старайтесь не смотреть на монитор долго, почаще моргайте.
- При переводе взгляда далеко "по дороге" автоматически моргаешь. А когда монитор расположен
удобно прямо перед глазами, время между миганиями увеличивается и роговица пересыхает.
Нужно сознательно приучить себя чаще мигать. (добавила lena)
- Когда глаза устали, их можно сильно зажмурить несколько раз на несколько секунд и усталось должна немного
пройти.
- И еще можно закрывать глаза на 2-3 минуты периодически. (добавил qseft)
Статья по теме:
11 простых способов снять усталость глаз / локальная копия.
Статья из газеты “Український Лідер” 22-28 жовтня “Звільняємо очі від напруження” или тут.
Если вам всё-таки приходится много читать с монитора:
- Увеличьте шрифт. Сделайте его чуть больше чем вам необходимо, для того чтобы не всматриваться.
Теперь сделайте ещё больше. Вот теперь почти достаточно.
- Уменьшите контраст букв путём подбора цвета букв и фона. То есть чёрные буквы на белом
фоне не единственный вариант. Сделайте, например черные буквы на светло - сером.
Когда работаете с текстами, выработайте привычку все время отводить взгляд от монитора.
Когда думаете - отведите от него взгляд, ни пяльтесь бесцельно на монитор.
Когда набираете текст - лучше смотрите на клавиатуру, а потом перечитайте уже набранный текст.
5) Старайтесь поменьше играть в не активные компьютерные игры. Игры неотрывно фиксируют взгляд на мониторе.
- Проветривайте помещение почаще.
- Гуляйте на свежем воздухе. Смотрите почаще в даль. Мы большую часть своего времени проводим
в закрытых помещениях, ограничивая свое зрение 1-3 метрами.
- Кушайте побольше овощей и фруктов, морковка и черника полезна для зрения.
- Как правильно смотреть телевизор? / локальная копия.
6) Босые ноги хорошо ставить на массажный коврик. (добавил кочегар)
Еще можно постелить на стул какую нибудь подстилку что бы было теплее и мягче сидеть,
но говорят что сидеть на очень мягком тоже нельзя.
7) Почитайте в Интернете про Биполярный ионизатор. (добавил кочегар)
Примечание: Покупать или нет решать вам, я ничего не рекламирую, только коплю рекомендации.
8) Есть специальные очки, которые защищают глаза.
Примечание: Покупать или нет решать вам, я ничего не рекламирую, только коплю рекомендации.
9) Не носите сумку через плечо все время на одном плече, меняйте плечо. Рюкзак носите еще и на одном плече,
меняя плечо.
Ну и поднимайте свою попу от компьютера почаще :).
Авторы: smeegul и Ко.
28.10.2007 17:57
31.10.2007 20:57
17.11.2007 22:33
04.12.2007 13:53
28.12.2007 22:01
29.12.2007 21:17
20.01.2008 14:54
28.07.2008 22:07
06.08.2010 21:36
07.08.2010 12:20
15.08.2010 15:24
31.10.2010 13:47
04.04.2011 13:07
04.09.2011 13:06
12.09.2011 13:30
23.11.2013 15.46
30.12.2013 21.58
21.03.2014 12:40
01.04.2014 14:21
30.04.2014 13:23